ご自分の状態チェック！見た目【形(バランス）】編 [今日のリンパケアセラピスト]
前回の「ケアの一歩はまず気づくこと」の続きです。
今回から、「気づく」ために必要な
「ご自分の状態チェック」の方法を
ご紹介していきます！
よろしければ、最後まで読んでいただいて、
参考になさってくださいね！
今回は
見た目チェックその１【形(バランス）】編です。
実はお体の「形」や「バランス」は
健康の目安にとても大切な要素です。
私たちの身体は、内臓を除き
基本左右対称つまりバランスが整っているはずです。
また、脳や内臓、筋肉、骨や眼球や爪など
身体の各部位や器官は
人種や年令、性別などで差はあるものの
ほぼ大きさや形が決まっています。
西洋医学的にも器官や部位が
決まった大きさや形から外れていたり
左右のバランスが大きく違っていたら
病気を疑うこともあります。
身体のいろんな形やバランスから
その人の体の状態がある程度分かるわけです。
今朝NHK-BSでスキーの
女子ジャンプの世界大会が放送されてて
たまたま観てた時のことです。
以前は好成績だった外国の選手が
今日は態勢を崩して記録が思わしくなかった時に
解説の元日本代表のコーチの方が
「この選手が好調だった時と比べて
身体の形が全然違ってますからね。
まずそこからでしょう。」
と言ってるのを聞いて
スポーツの世界でも身体の形（見た目）は
選手の体調や状態をを現すものなのだなと思って
このブログの内容に自信を持ったところでした(笑）
ただし、正しい体の見本というのは
なかなかありません(^^;)
例えばモデルさんがとても綺麗なスタイルだからと言って
モデルさんと一緒の形かどうか…というのは
現実離れした話になっちゃいます。
なので、まずご自分の身体の中の
形やバランスの崩れをチェックし、
その崩れた部分に「気づくこと」を
目的にしましょう。
ということで
身体の「形」や「バランス」の
チェック方法をご紹介していきます！
まず、チェックに必要なものは「鏡」です。
できたら全身が映る姿見がよいのですが
ご自宅にない場合は出来るだけ大きな鏡を
利用してくださいね。
大きな鏡が見当たらなければ、
姿が映りやすい窓ガラスなどがあれば
利用してみてください。
(少し見にくいかもですが）
次に、できるだけ身体の形がわかる状態
(下着だけなど）になります。
髪の長い方はできるだけアップにして、
お首や肩のラインが出るようにしたほうがいいでしょう。
用意ができたら、
次は具体的なチェック手順です。
１ いつもの姿勢で立ちます。
変に姿勢良くしようとか意識せずに
自然に立つ感じで
２ 鏡に正面から映ります。
３ 全体の形やバランスをチェック！
パッと見て、あれここ歪んでる！とか
左右の形が違う！とかに
気づいていただければ良いのですが
一応正面でのチェックポイントを挙げますので
参考にしてください。
・首(顔）と体がまっすぐかどうか
・左右の肩が横に真っすぐかどうか
・左右の腕の形や太さは同じくらいか
（二の腕、ひじ、手首、手）
・腰のラインは左右同じ感じか
・左右の脚の太さや形は同じくらいか
（太もも、ひざ、ふくらはぎ、足首）
４ 次に鏡に向かって横向きに立ちます。
これは左右両方から映してみて
形やバランスの違いをチェックします。
横向きのチェックポイント
・腕は体に沿って真っすぐ伸びているか
（ひじが曲がってないか、指はまっすぐ伸びるか）
・左右の肩甲骨の形やくぼみは同じくらいか
・お尻の形はどうか
・膝はまっすぐ伸びているか
・横から見た脚の形はや太さは左右同じくらいか
(特に太ももの後ろ、ふくらはぎの形）
５ 最後に後ろ姿です。
鏡に向かって後ろ向きに立ち
左右から振り返る感じでチェックしましょう。
少し見にくいかもですが無理ない範囲で見てくださいね。
後ろ姿のチェックポイント
・肩のラインや肩甲骨の形は左右同じかどうか
・腰の後ろの形がいびつでないか
（左右どっちかが盛り上がってるとか）
・左右のお尻の形は同じ感じかどうか
・膝の裏の状態が左右同じかどうか
以上をチェックしてみて
左右の形や大きさの違いや
バランスが崩れてる部位があったら
左右のどちらか、または両方共が
本来の状態でない可能性があります。
本来の状態でないというのは
筋肉のコリがある
むくみがある
血流が悪い(冷え）
内部が傷ついている(炎症）
昔の怪我や傷が治りきっていない
などです。
ちょっとしたコリやむくみ、血流の悪さは
リンパマッサージなどでケアできます。
ご自分でケアしきれないと思う場合は
施術を受けることを考えましょう。
最後までご覧いただきありがとうございます！
次回は
見た目チェックその２【色】編です。
頑張って書きます！(^^;)
今回から、「気づく」ために必要な
「ご自分の状態チェック」の方法を
ご紹介していきます！
よろしければ、最後まで読んでいただいて、
参考になさってくださいね！
今回は
見た目チェックその１【形(バランス）】編です。
実はお体の「形」や「バランス」は
健康の目安にとても大切な要素です。
私たちの身体は、内臓を除き
基本左右対称つまりバランスが整っているはずです。
また、脳や内臓、筋肉、骨や眼球や爪など
身体の各部位や器官は
人種や年令、性別などで差はあるものの
ほぼ大きさや形が決まっています。
西洋医学的にも器官や部位が
決まった大きさや形から外れていたり
左右のバランスが大きく違っていたら
病気を疑うこともあります。
身体のいろんな形やバランスから
その人の体の状態がある程度分かるわけです。
今朝NHK-BSでスキーの
女子ジャンプの世界大会が放送されてて
たまたま観てた時のことです。
以前は好成績だった外国の選手が
今日は態勢を崩して記録が思わしくなかった時に
解説の元日本代表のコーチの方が
「この選手が好調だった時と比べて
身体の形が全然違ってますからね。
まずそこからでしょう。」
と言ってるのを聞いて
スポーツの世界でも身体の形（見た目）は
選手の体調や状態をを現すものなのだなと思って
このブログの内容に自信を持ったところでした(笑）
ただし、正しい体の見本というのは
なかなかありません(^^;)
例えばモデルさんがとても綺麗なスタイルだからと言って
モデルさんと一緒の形かどうか…というのは
現実離れした話になっちゃいます。
なので、まずご自分の身体の中の
形やバランスの崩れをチェックし、
その崩れた部分に「気づくこと」を
目的にしましょう。
ということで
身体の「形」や「バランス」の
チェック方法をご紹介していきます！
まず、チェックに必要なものは「鏡」です。
できたら全身が映る姿見がよいのですが
ご自宅にない場合は出来るだけ大きな鏡を
利用してくださいね。
大きな鏡が見当たらなければ、
姿が映りやすい窓ガラスなどがあれば
利用してみてください。
(少し見にくいかもですが）
次に、できるだけ身体の形がわかる状態
(下着だけなど）になります。
髪の長い方はできるだけアップにして、
お首や肩のラインが出るようにしたほうがいいでしょう。
用意ができたら、
次は具体的なチェック手順です。
１ いつもの姿勢で立ちます。
変に姿勢良くしようとか意識せずに
自然に立つ感じで
２ 鏡に正面から映ります。
３ 全体の形やバランスをチェック！
パッと見て、あれここ歪んでる！とか
左右の形が違う！とかに
気づいていただければ良いのですが
一応正面でのチェックポイントを挙げますので
参考にしてください。
・首(顔）と体がまっすぐかどうか
・左右の肩が横に真っすぐかどうか
・左右の腕の形や太さは同じくらいか
（二の腕、ひじ、手首、手）
・腰のラインは左右同じ感じか
・左右の脚の太さや形は同じくらいか
（太もも、ひざ、ふくらはぎ、足首）
４ 次に鏡に向かって横向きに立ちます。
これは左右両方から映してみて
形やバランスの違いをチェックします。
横向きのチェックポイント
・腕は体に沿って真っすぐ伸びているか
（ひじが曲がってないか、指はまっすぐ伸びるか）
・左右の肩甲骨の形やくぼみは同じくらいか
・お尻の形はどうか
・膝はまっすぐ伸びているか
・横から見た脚の形はや太さは左右同じくらいか
(特に太ももの後ろ、ふくらはぎの形）
５ 最後に後ろ姿です。
鏡に向かって後ろ向きに立ち
左右から振り返る感じでチェックしましょう。
少し見にくいかもですが無理ない範囲で見てくださいね。
後ろ姿のチェックポイント
・肩のラインや肩甲骨の形は左右同じかどうか
・腰の後ろの形がいびつでないか
（左右どっちかが盛り上がってるとか）
・左右のお尻の形は同じ感じかどうか
・膝の裏の状態が左右同じかどうか
以上をチェックしてみて
左右の形や大きさの違いや
バランスが崩れてる部位があったら
左右のどちらか、または両方共が
本来の状態でない可能性があります。
本来の状態でないというのは
筋肉のコリがある
むくみがある
血流が悪い(冷え）
内部が傷ついている(炎症）
昔の怪我や傷が治りきっていない
などです。
ちょっとしたコリやむくみ、血流の悪さは
リンパマッサージなどでケアできます。
ご自分でケアしきれないと思う場合は
施術を受けることを考えましょう。
最後までご覧いただきありがとうございます！
次回は
見た目チェックその２【色】編です。
頑張って書きます！(^^;)
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